ক্রিকেট খেলোয়াড়ের ট্রেনিং রুটিন Quiz

1. ক্রিকেট খেলোয়াড়ের ট্রেনিং রুটিনের প্রধান গুরুত্ব কী?

• খেলোয়াড়ের মানসিক প্রস্তুতি
• খেলোয়াড়ের বিশ্রামের সময়কাল
• খেলোয়াড়ের খাদ্য পরিকল্পনা
• খেলোয়াড়ের দক্ষতা উন্নয়ন

2. ক্রিকেটারের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের গুরুত্ব কী?

• এটি খেলোয়াড়দের মানসিক স্থিরতা বাড়াতে সহায়তা করে।
• এটি শুধুমাত্র ব্যথা কমাতে সহায়ক।
• এটি ফিটনেস বজায় রাখতে সহায়তা করে, কিন্তু পারফরম্যান্সের জন্য নয়।
• এটি শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যা ক্রিকেটে সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের জন্য অপরিহার্য।

3. ক্রিকেটারদের জন্য কোন ধরনের কার্ডিও প্রশিক্ষণ সেরা?

• সহজ মিষ্টি প্রশিক্ষণ
• অবলম্বন প্রশিক্ষণ
• দীর্ঘস্থায়ী প্রশিক্ষণ
• интервাল প্রশিক্ষণ

4. ক্রিকেটারদের জন্য ওয়ার্ম-আপ সেশনের সময়সীমা কত হওয়া উচিত?

• 15 মিনিট
• 5 মিনিট
• 20 মিনিট
• 10 মিনিট

5. ক্রিকেটের শক্তি বাড়ানোর জন্য কিছু ব্যায়াম কী কী?

• জাম্প স্কোয়াটস
• পুশ আপস
• লং জাম্প
• সাইক্লিং

6. ক্রিকেট প্রশিক্ষণের প্রাক-মৌসুমি সময়ের উদ্দেশ্য কী?

• ফিটনেস উন্নতির জন্য স্থানীয় ক্রীড়া করা
• কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করা
• খেলার বিদ্যুৎ শক্তি কমানো
• প্রস্তুতি সময়কে নষ্ট করা

7. ক্রিকেটারদের কতবার শক্তি প্রশিক্ষণ করতে হবে?

• সপ্তাহে ১ বার
• মাসে ১ বার
• সপ্তাহে ৪-৫ বার
• সপ্তাহে ২-৩ বার

8. ক্রিকেটের প্রশিক্ষণে পেশির স্থায়িত্বের গুরুত্ব কী?

• ইমোন পেশী ভেঙে দেওয়ার জন্য
• শুধু শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য
• পেশির স্থায়িত্ব উন্নয়নে সহায়তা করে
• ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া

9. একজন ক্রিকেটারের শক্তি প্রশিক্ষণে কোর কাজের ভূমিকা কী?

• কোর কাজের ফলে ব্যায়ামের আগ্রহ কমে যায়।
• কোর কাজের ফলে উচ্চতা বেড়ে যায়।
• কোর কাজের ফলে স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য বাড়ে।
• কোর কাজের ফলে দ্রুত দৌড়ানো সম্ভব হয়।

10. ক্রিকেটারদের জন্য প্রাক-মৌসুমি শক্তি ওয়ার্কআউটের নমুনা কী?

• Trapbar Deadlift: 3 sets, 5 reps
• Plank: 5 sets, 30 seconds
• Bicycle Crunches: 3 sets, 15 reps
• Push-Ups: 4 sets, 10 reps

11. ক্রিকেটারদের জন্য মধ্য-মৌসুমি শক্তি ওয়ার্কআউটের নমুনা কী?

• সাইকেলিং ওয়ার্কআউট
• তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণ
• শরীরের নমনীয়তা উন্নয়ন
• মিশ্র মোডেল অ্যারোবিক

12. শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার গুরুত্ব কী?

• এটি কেবলমাত্র শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• এটি নিশ্চিত করে যে খেলোয়াড়রা শক্তি তৈরি করার সময় তাদের দক্ষতা বজায় রাখে।
• এটি খেলোয়াড়দের ফাস্ট বোলিং কৌশল শেখানোতে সাহায্য করে।
• এটি সবার জন্য একযোগে প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

13. ইন্টারভ্যাল প্রশিক্ষণ ক্রিকেটারদের কীভাবে সাহায্য করে?

• এটি মাঠে ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ায় শুধুমাত্র।
• এটি শুধুমাত্র ধীর গতির দৌড়ের জন্য উপকারী।
• এটি কেবল শক্তি বৃদ্ধি করে এবং প্লেয়ারদের ওজন বাড়ায়।
• এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করে এবং ক্রিকেট ম্যাচে উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং বিশ্রামকে অনুকরণ করে।

14. একজন ক্রিকেটারের রুটিনে শক্তিশালী প্রশিক্ষণের ভূমিকা কী?

• আলাদা ব্যাটিং স্টাইল শেখানো
• ফাস্ট বলিং দক্ষতার উন্নতি
• শক্তিশালী শরীরের গঠন
• মাঠের খেলায় ছন্দ উন্নত করা

15. ক্রিকেটারদের জন্য কুল-ডাউন সেশনের সময়সীমা কত হওয়া উচিত?

• ৫ মিনিট
• ২০ মিনিট
• ১০ মিনিট
• ১৫ মিনিট

16. ক্রিকেটারদের জন্য স্থায়িত্ব উন্নত করতে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম কী?

• টানা দৌড়
• পুশ আপ
• বক্স জাম্প
• স্কোয়াট

17. প্রশিক্ষণের পরে ক্রিকেটারের পালস মনিটর করার গুরুত্ব কী?

• এটি তাদের পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বোঝাতে সাহায্য করে।
• এটি মাঠে টেকনিক উন্নতি করতে সাহায্য করে।
• এটি থাকে খেলাধুলার উপকরণের ব্যবস্থাপনা।
• এটি তাদের শক্তি বাড়াতে প্রয়োজনীয়।

18. ক্রিকেটারদের জন্য গতির প্রশিক্ষণে কতবার অংশগ্রহণ করা উচিত?

• 5-6 বার
• প্রতিদিন
• 1-2 বার
• 2-3 বার

19. ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণে মোড়ানো ব্যায়ামগুলোর উদ্দেশ্য কী?

• ফিটনেস পরীক্ষা
• ওজন কমানো
• পেশী শক্তি গঠণ
• দক্ষতা বৃদ্ধি

20. ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণ সময়সূচিতে গেমপ্লে的重要তা কী?

• মেন্টাল চাপ বৃদ্ধি
• গেমপ্লেস কলাকুশলের উন্নয়ন
• গেমপ্লে এড়িয়ে যাওয়া
• গেমপ্লের সময় কমানো

21. দক্ষতা উন্নয়নের জন্য সেশনের সময়সীমা কত হওয়া উচিত?

• 60 মিনিট
• 30 মিনিট
• 45 মিনিট
• 15 মিনিট

22. ক্রিকেটারের জন্য মোবিলিটি ব্যায়ামের কিছু উদাহরণ কী?

• দৌড়ানো, স্কিপিং, ট্রেডমিল এবং ওজন তোলা
• সাইক্লিং, সাঁতার, ওজন তোলা এবং রেসিং
• জগিং, লাফানো, হপিং এবং ঘূর্ণনমূলক ব্যায়াম
• পুশ আপ, প্লাঙ্ক, কার্ডিও এবং স্ট্রেচিং

23. একজন ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণ সময়সূচি সাধারনত কীভাবে শুরু হয়?

• একটি সকালে অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু হয়
• সপ্তাহে একবার স্কিল ডেভেলপমেন্ট দিয়ে শুরু হয়
• সন্ধ্যায় শুধুমাত্র ব্যাটিংয়ের অনুশীলন হয়
• দুপুরে শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু হয়

24. ক্রিকেটারের রুটিনে শরীরের রিলাক্সেশন ব্যায়ামের ভূমিকা কী?

• খেলাধুলার জন্য শক্তির বৃদ্ধি করানো।
• খেলোয়াড়দের গতি বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• খেলোয়াড়দের পুনরুদ্ধারে এবং পেশীর টনটনির জন্য এটি সহায়ক।
• এটি টেকনিক দক্ষতা বাড়ানোর জন্য অপরিহার্য।

25. মৌসুম জুড়ে ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণ সময়সূচি কীভাবে অগ্রসর হয়?

• মৌসুমের শেষের দিকে বিশ্রাম নেওয়া
• মৌসুমে কোনো প্রশিক্ষণ না নেওয়া
• পুরো মৌসুমে শুধুমাত্র ব্যাটিং অনুশীলন
• মৌসুমের শুরুতে শক্তি প্রশিক্ষণ

26. ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণে মূল্যায়ন এবং গোষ্ঠী আলোচনার গুরুত্ব কী?

• এটি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য প্রযোজ্য।
• এটি পারফরমেন্স মূল্যায়ন এবং দলের সামগ্রিক উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি ক্রিকেট খেলার কৌশল জানাতে সাহায্য করে না।
• এটি আলাপ চর্চার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে।

27. ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণ সময়সূচি আহত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে কীভাবে সাহায্য করে?

• এটি খেলোয়াড়দের তাদের স্কিল আরও বাড়ানোর জন্য সময় দেয়।
• এটি মাঠে বিশ্রামের সময় আরও বেশি বাড়িয়ে দেয়।
• এটি নির্দিষ্টযোগ্য কাজের খুবই নিয়মিততা তৈরি করে।
• এটি খেলোয়াড়দের আরও দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে।

28. প্রশিক্ষণের পরে খেলোয়াড়দের পালস মনিটর করার গুরুত্ব কী?

• এটি পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক ফিটনেস মূল্যায়নে সহায়ক।
• এটি খেলার কৌশল উন্নত করতে সহায়ক।
• এটি আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়ক।
• এটি পেশী শক্তি বাড়াতে সহায়ক।

29. ক্রিকেটারদের শক্তি এবং স্থায়িত্ব প্রশিক্ষণের মধ্যে ভারসাম্য কীভাবে বজায় থাকে?

• শুধু শক্তি প্রশিক্ষণের উপর গুরুত্ব দেওয়া।
• ক্রীড়া উৎসব ও প্রতিযোগিতার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা।
• দক্ষতার প্রশিক্ষণ এবং শক্তি ও স্থায়িত্বের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা।
• উচ্চ তাপমাত্রায় প্রশিক্ষণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা।

30. একজন ক্রিকেটারের শক্তি প্রশিক্ষণে কোর কাজের গুরুত্ব কী?

• কোর কাজের জন্য সরাসরি ব্যাটিং প্রয়োজন।
• কোর কাজের ফলে শরীরী শক্তি কমে যায়।
• কোর কাজের প্রয়োজন নেই ক্রিকেটারের জন্য।
• কোর কাজের মাধ্যমে সামগ্রিক স্থিতিশীলতা ও ভারসাম্য উন্নত হয়।